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Klassische Massagen, Sportmassagen, Fußreflexzonenmassage Die Sinne erwecken! Bei mir sind Sie in den besten Händen! Wieder schmerzfrei sein! Die Füße gelten als Spiegelbild des Körpers Fußreflexzonenmassage In der heutigen Zeit ist Fitness wichtiger als jemals zuvor Personal Training

PERSONAL TRAINING

Warum Fitness?

Ganz einfach! Unter Fitness versteht man die Allgemeine physische und mentale Gesundheit als auch das innere und äußere Wohlbefinden. Vor allem in der heutigen Zeit ist körperliche und mentale Fitness wichtiger als jemals zuvor.


Aufgrund von Bewegungsmangel, schlechte Ernährungsgewohnheiten, falsche Haltung, Faulheit und der #1 Faktor Stress, sind Zivilisationskrankheiten schon vorprogrammiert. Dafür brauchen wir keinen Arzt um dies zu erfahren.

Um dies vorzubeugen ist es wichtig sich körperlich als auch mental – vor allem im höheren Alter – fit zu halten.

Jeder trainiert seine Fitness anders. Sei es mit Ausdauertraining wie Laufen, Radfahren, Rudern, Nordic Walking…, Krafttraining wie Fitnesssport, Calisthenics, Strongman, Weightlifting… oder etwas für seine/ihre innere Ruhe und Ausgeglichenheit wie Yoga, Pilates oder Indian Balance.

Warum Krafttraining?

Kraft ist sehr wichtig im Leben. Ohne Kraft könnten wir nicht aufrecht stehen oder uns fortbewegen. Wir würden einfach wie ein gefüllter Sack umfallen und da die Muskulatur unseres Körpers nach und nach abbaut und somit weniger wird ist es umso wichtiger die Muskulatur regelmäßig zu trainieren um auch im Höheren Alter fit und aktiv sein zu können.


Muskeln sehen nicht nur gut aus, sondern haben einen erheblichen Einfluss auf unser Immunsystem und den Stoffwechsel. Zudem können wir (wieder) Dinge tun die wir vor dem Krafttraining nicht tun konnten. Auch bei Beschwerden wie Bandscheibenvorfälle, chronische Rückenschmerzen oder Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes (Zuckerkrankheit) oder Bluthochdruck etc. kann Krafttraining Abhilfe schaffen.

Warum Rückentraining?

Im Rücken manifestiert sich – neben dem Rumpf (Kern des Körpers) und in Organen – so ziemlich alles was wir tun, was wir essen und trinken und uns an Ereignissen widerfährt. Von emotionalen-seelischen Verspannungen über Bewegungs-einschränkungen und Schmerzen im Bauch und Rückenbereich.


Rückenbeschwerden sind eine der häufigsten Zivilisationskrankheiten unserer Zeit. Spezifisches Rückentraining kann da sehr hilfreich sein. Hierbei geht es nicht um einen extrabreiten Rücken aufzubauen, sondern gezielt um die Haltung zu verbessern, die Flexibilität in der Muskulatur und den Aufbau von Kraft.

Warum Mobilität?

It´s simple! Mobilität ist wichtig um sich richtig bewegen zu können und um bestimmte Bewegungen im Alltag und im Training ausführen zu können. Mobilität beinhaltet 2 wichtige Faktoren: die Flexibilität der Muskeln und die Beweglichkeit der Gelenke.


Um eine gute Mobilität gewährleisten zu können, gehört Dehnen aus verschiedensten Winkeln aber auch spezielle Mobilitätsübungen für Gelenke dazu um optimal trainieren zu können und um auf Dauer die Resultate zu erlangen welche Sie sichvornehmen zu erlangen.

Warum Ernährung?

MAN IST WAS MAN ISST! Dies trifft zu 100% zu. Ohne die richtige Zufuhr an wichtigen Makro- und Mikronährstoffen kann der Körper nicht funktionieren. Genau wie ein Auto braucht auch der Körper Energie in Form von Nahrungsmittel.


Unzureichende oder falsche Ernährung führt auf Dauer zu Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck, Verdauungsprobleme etc. Zudem bedeutet falsche Ernährung jede Menge Stress für den Körper welchen man selbst nicht wahrnimmt. Dieser Stress zeigt sich jedoch oftmals in chronischer Müdigkeit, Kopfweh, Blähbauch etc.

Sich gesund zu ernähren bedeutet nicht auf alles zu verzichten und nur noch trockenes geschmackloses Gemüse zu essen. Nein im Gegenteil man soll sich nichts verbieten sofern keine Krankheit/en vorliegt/vorliegen aber dennoch sich selbst immer wieder Grenzen zu setzen um seine Ziele zu erreichen.

Warum Körpergefühl?

Ein Mensch sollte seinen Körper so gut wie möglich kennen um festzustellen was tut mir gut/nicht gut, welche Übungen gefallen mir und welche nicht, wie fühlt sich die Übung an? Gut oder schlecht?

Wie fühlst du dich nach dem Training? Wie kommst DU und DEIN KÖRPER mit der Ernährungsanpassung zurecht? Wie funktioniert deine Verdauung im Gegensatz zu vorher? Wie entspannst du dich und fühlst du dich danach wirklich entspannt?

GESUNDHEIT IST NICHT NUR DIE ABWESENHEIT VON SYMPTOMEN UND KRANKHEITEN. ES BEDARF HARTER ARBEIT UM GESUND SEIN ZU DÜRFEN. GESUNDHEIT IST NICHT SELBSTVERSTÄNDLICH.

Also wirf sie bitte nicht weg. Man hat nur die eine und es gibt keine 2.Chance. Daher ist es unerlässlich ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Natürlich geht das nicht über Nacht. Das kann einige Zeit dauern um seinen Körper richtig kennenzulernen.

DEIN KÖRPER SOLLTE DEIN BESTERFREUNDSEIN UND WIE BEI EINER FREUNDSCHAFT GIBT ES GUTE UND SCHLECHTE ZEITEN. ACHTE VOR ALLEM AUF DIE SCHLECHTEN ZEITEN DEN NUR DURCH DIESE LERNEN WIR UNS BESSER KENNEN.

VORAUSSETZUNG IST ABER: DU MUSST ES WOLLEN UND FEST DAVON ÜBERZEUGT SEIN VON GANZEM HERZEN. WER NICHT WILL WIRD SEINE ZIELE NIEMALS ERREICHEN.